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Pour le jour 14, très simple! Je vous suggère une méditation. Suivre les instruction suivantes...

Si vous êtes débutants, commencez par 10 minutes de méditation. S'asseoir comfortablement, au sol avec coussin sous les fessiers ou sur une chaise si c'est plus accessible pour vous. Le dos droit, main sur les genous. On amène notre attention sur notre respiration. On peut aussi répéter un mantra, si vous n'avez pas de mantra, vous pouvez utiliser le "Om", verbalement ou mentalement. Mais ce n'est pas obligatoire. Le but est de se connecter à soi même, trouver le calme intérieur et réduire l'activité cérébrale. Il y a plusieurs bienfaits liés à la méditation. Essayez-le! Mais attendez vous à devoir l'essayer plus d'une fois avant d'être à l'aise avec le processus. Restez dans la simplicité. Ne cherchez pas de résultats spécifiques. Faites juste ramener votre attention vers votre respiration et le reste se fait toute seule.

https://youtu.be/vCuyKwFVkMY

Bonne meditation!

Om

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