Yoga détox d'après les fêtes
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Entraide communautaire en support au "cancer du sein"
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Les places sont limitées/ Tout les prix inclus les taxes.
Ma super recette de crêpes version santé...
Bonjour tout le monde! Comme promis, voici un des premiers défi physique que je mets en ligne cette année. Toujours juste dans le but de vous motiver à en faire un petit peu à la maison.
Bon lundi tout le monde!!!! Donc j'ai commencé à vous préparer mentalement pour le défi un mois sans sucre. On va débuter le 1er mars, soit jeudi de cette semaine. Donc profitez-en pour lire les articles que j'affiche, afin de mieux comprendre les effets du sucre sur notre système. Et préparer votre garde manger en fonction.
2017 fut une bonne année! J'ai finalement réussi à ouvrir le studio.
Bonjour tout le monde. En direct de l'ile. Comme promis, un petit vidéo de yoga...
Donc JOUR 15 . On débute la troisième semaine du défi. Aujourd'hui j'ai opté...
Pour le jour 14, très simple! Je vous suggère une méditation. Suivre les instruction suivantes...
JOUR 13 les amis. Je sais, je sais, il commence à faire beau et souvent on délaisse notre entrainement un peu. Mais souvenez-vous....
Jour 12 tout le monde. Continuez de partager vos progrès et commentaires avec moi. Pour la pratique d'aujourd'hui....
Donc JOUR 10! On a Presque que la moitié de fait. J'espère que vous continuez le défi. Si vous passez par dessus une journée....
On est rendu au JOUR 9. Allez-y!
Alors on y va les amis. C'est le début de la semaine et le jour 8 de notre défi. Voici la pratique du jour.
Bonjour tout le monde et bonne fête des mamans! J'espère que vous passez une belle journée. Alors aujourd'hui, vu que moi aussi j'ai passé du temps en famille, et que comme tous le monde j'ai des tonnes de choses à faire, pour votre défi JOUR 7
Bonjour tout le monde. Donc JOUR 6. Finalement, j'ai retiré le vidéo. La qualité n'était pas bonne. Je vous le remplacerai aussitôt que j'ai le temps. Mais le défi continue. Allez voir JOUR 8. Le JOUR 7 était une marche méditative. ;-)
Alors les amis, On est déjà rendu au jour 5. J'espère que ça se passe bien. Pour le jour 5, j'ai décidé d'entreprendre un petit vinyasa.
Le titre le mentionne bien. Jour 2 du défi. Une belle pratique axée sur la relaxation et pour vous préparer au sommeil. J'ai complètement oublié de publier le jour 2 avant le jour 3 et 4. Donc portez attention. Le jour 3 et 4 apparait avant le jour 2 sur le blog.
Alors les amis. Je vous mets tout de suite le jour 3 et 4 sur le site. Essayez les pratiques et laissez-moi savoir comment ça se passe.
Et c'est parti les mais! Jour 1 de notre défi. Les explications dans le vidéo sont assez complètes.
Bienvenue au défi yoga 21 jours! J'suis super excitée par ce projet. Un petit vidéo pour vous donner des instructions, ce que vous aurez besoin pour le défi, etc...
Bonjour tout le monde,
Alors j'ai finalement entrepris d'enregistrer un vidéo de la salutation au soleil qu'on fait dans le cours. Elle est bien expliqué au début et ensuite je la fais sans interruption.
Bonsoir tout le monde! Je voulais juste partager une petite recette avec vous. C'est tellement facile, nutritif et bon marché. On peut le servir dans les lunchs ou pour souper. Et c'est complet comme repas. Tout y est!
Ce repas est complet, protéines, vitamines, minéraux et hydrate de carbones. Voici la recette:
1 tasse de quinoa(cuire selon les instructions) Habituellement, 2 tasse dèeau pour 1 tasse de quinoa
1 1/2 t. de lentilles germés, cuite légèrement.
1 tasse de raisin sec
1 tasse de carottes rapés
1 tasse de kale et persil mélangé
1 piment rouge coupé en dés
2 ou 3 oignons verts au goût
3/4 tasse de noix de grenobles haché grossièrement
Un peu d'huile d'olive (2 à 3 cuillères à soupe)
Un splash de jus de citron
Sel et poivre au goût.
Et voilà! Si vous désirez rajouter ou enlever ou substituer un ingrédient, allez-y!
Bon appétit! ;-)
Yeah!!! Dernière semaine de défi! Etes-vous encore avec nous? Y'a rien comme d'allez jusqu'au bout de ce qu'on tentreprend. Mais y'a rien qui nous empêche d'avoir du plaisirs dans ce processus.
https://www.youtube.com/watch?v=ZHndkMKstBc&feature=youtu.be
Souvent lorsque j'aborde le sujet de la nutrition, certaines personnes mentionnent que ça leur semble difficile tout ça. Et aussi, santé est souvent associé à sans saveur ou comme on dit en bon Québécois, "plate".
En tant que celle qui est responsable des repas à la maison, je peux vous dire que je comprends très bien lorsque les gens me disent qu'ils sont à cours d'idée
Bonsoir tout le monde. Je sais qui est tard. Mais je me suis engagée de faire ce défi avec vous et jusqu'au bout. Donc j'au pris 2 petites minutes pour partager avec vous.
Bonjour tout le monde! On est à mi-chemin dans notre défi smoothie vert. Mais je me suis dit que vous commencez à savoir quoi faire, donc je voulais vous donner d'autres astuces pour manger santé sur le pouce.
Un petit vidéo d'étirements en yoga pour amener mouvement et souplesse, dos, jambes et bassin afin de commencer la journée du bon pied.
Pas toujours facile de faire avaler des légumes vert à nos enfants et/ou nos conjoints. Donc une solution pour les faire passer en douce avec cette recette de smoothie au chocolat et au beurre d'arachide. Jetez un coup d'oeil au vidéo.
La capsule du jour! Très souvent on utilise l'excuse du temps pour se désister de faire des choix santés. Je vais vous montrer que c'est possible en moins de 5 minute de se créer une repas ou une collation santé complète, en utilisant l'idée du smoothie.
Bonsoir tout le monde! Comme je mentionne dans le vidéo, je voulais démystifier le sujet des protéines ou le manque de ceux-ci. Alors voici le lien du vidéo...
https://www.youtube.com/watch?v=WYaQI_DvUvo&feature=youtu.be
Alors les amis, première journée de printemps. J'espère que votre défi se passe bien. On a quelques participants et certains d'entre eux ont commence à partager leur rectte.
https://www.youtube.com/watch?v=aZhEMV_0oGU&feature=youtu.be
Le 16 mars, jeudi de cette semaine, celà a fait 3 mois depuis ma chirurgie. Après une convalescence de 8 semaines, j'ai reprise mes activités tranquilement. En tant qu'instructeur de fitness et de yoga, d'arrêter, fut difficile physiquement et mentalement.
Jour 1 de notre défi 30 jours/smoothie vert! J'ai pris 2 minutes pour vous faire un petit coucou et m'assurez que vous partez du bon pied. Bonne journée et bon défi!
Le printemps est à nos portes, on a envie de faire peau neuve. Voici un petit défi 30 jours afin de se motiver ensemble à reprendre des habitudes plus saine. C'est mon premier video à vie, soyez indulgent. ;-)
Voici les bienfaits de consommer ces fameux smoothies vert au quotidien.
J'ai trouvé in texte qui exprime et explique bien le son Om. Je le partage avec vous afin de vous permettre de continuer d'approfondir vos connaissances en Yoga et en méditation.
Voici la petite série que l'on fait dans le cours depuis quelques semaines.
En fin de semaine, j'ai eu la chance d'aller à "L'expo yoga" à Montréal. Pour ma part, je voulais y'être afin de pouvoir faire ateliers et classe de maitres avec Rodney Yee et Colleen Saidman Yee.
J'avais tellement peur avant ma chirurgie. Evidemment, j'avais peur d'avoir mal, peur des complications, peur de ce qui arriverait si je n'allais pas de l'avant avec la chirurgie. Peur...
Du nouveau pour les cours de yoga à Bellefeuille.
Bonjour à tous,
Les fêtes sont terminées et c'est le retour à la routine. On reprend nos bonnes habitudes de vies.
La pratique du yoga nous amène à faire face à soi même.
Parfois la vie nous amène à de grands questionnements. Cet infini recherche de réponses.
C'est une profession que j'ai choisi par amour et passion du yoga et des gens.
Donc hier soir, mes 2 premiers cours de la saison.
C'est avec mes groupes de Bellefeuille que j'ai ouvert la saison. Quel bonheur de revoir tout le monde et quel bonheur de voir les nouveaux qui arrivent avec une curiosité pour le yoga.
J'ai eu la chance d'enseigner un peu pendant le séjour de ma belle fille Vicki. Elle s'est joint à moi pour un séance de yoga et j'en ai profité pour faire quelques petites corrections. Petite pratique avant de revenir à mes cours. Je n'ai pas perdu la touche. Ca m'a manqué. Premier cours, lundi prochain, j'ai hâte de vous voir!
S'ouvrir à l'énergie de l'univers.
De capturer l'énergie des premiers rayons de soleil. Il n'y a pas meilleur façon de commencer sa journée.
Alors, le printemps est officiellement arrivé. Et plusieurs d'entre nous sentent le besoin de perdre quelques livres accumulés au cours de l'hiver.
Afin d'améliorer notre état physique, parfois, vaut mieux choisir une chose sur laquelle on veut travailler et l'intégrer au quotidien.
Il y a quelques jours, j'ai décidé qu'il était temps que je me reprenne en main Evidemment, en tant qu'entraineur, l'activité physique n'est pas un problème.
Si vous êtes en panne d'idée. Je l'avais déjà publié l'an dernier. C'est délicieux!!!