Fitness St-jerome web development in Montreal
CONTACT .

yoga détox d'après les fêtes

Studio de Yoga A saint-Jerome

Yoga détox d'après les fêtes

Lire la suite...

Yoga Promo des Fêtes: Carte cadeau

Studio de Yoga A saint-Jerome

Carte cadeau valeur de 65$ au prix de 50$ (taxes icluses)

Yoga Promo des Fêtes: massage gratuit.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Inscrivez-vous à 1 session de yoga 165$/10 cours et recevez 1 massage gratuit.

Yoga Promo des Fêtes 20% rabais

Studio de Yoga A saint-Jerome

Yoga en tandem 20% de rabais chacun lorsque vous vous abonnez en même temps, expiration 06/01/2020

Levée de fonds pour Brittany

Studio de Yoga A saint-Jerome

Entraide communautaire en support au "cancer du sein"

Lire la suite...

Yoga promo d’automne

Studio de Yoga A saint-Jerome

Yoga super promo pour la rentrée 

10 cours de yoga pour 125$

PROMO référence rabais 25$ / 50$

PROMO étudiant/retraité 10% 

Lire la suite...

YOGA promo printemps 2019

Studio de Yoga A saint-Jerome

15% sur tout les forfaits de 10 semaines
Du 1 er avril au 16 juin
Les places sont limitées/ Tout les prix inclus les taxes.

Recette crêpes / Dédi santé globale aut. 2018

Studio de Yoga A saint-Jerome

Ma super recette de crêpes version santé...

Lire la suite...

Défi planche abdominale 7 jours/ JOUR 1

Studio de Yoga A saint-Jerome

Bonjour tout le monde! Comme promis, voici un des premiers défi physique que je mets en ligne cette année. Toujours juste dans le but de vous motiver à en faire un petit peu à la maison. 

https://www.youtube.com/watch?v=dyMKFIh2DIk

Lire la suite...

Défi 1 mois sans sucre!!!

Bon lundi tout le monde!!!! Donc j'ai commencé à vous préparer mentalement pour le défi un mois sans sucre. On va débuter le 1er mars, soit jeudi de cette semaine. Donc profitez-en pour lire les articles que j'affiche, afin de mieux comprendre les effets du sucre sur notre système. Et préparer votre garde manger en fonction.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

YOGA FITKO 2017 en revue

2017 fut une bonne année! J'ai finalement réussi à ouvrir le studio.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Vidéo yoga abdo

Bonjour tout le monde. En direct de l'ile. Comme promis, un petit vidéo de yoga...

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/JOUR 15

Donc JOUR 15 . On débute la troisième semaine du défi. Aujourd'hui j'ai opté...

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/Jour 14

Pour le jour 14, très simple! Je vous suggère une méditation. Suivre les instruction suivantes...

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/ JOUR 13/ yoga fitko

JOUR 13 les amis. Je sais, je sais, il commence à faire beau et souvent on délaisse notre entrainement un peu. Mais souvenez-vous....

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/ JOUR 12/ yoga fitko

Jour 12 tout le monde. Continuez de partager vos progrès et commentaires avec moi. Pour la pratique d'aujourd'hui....

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/JOUR 10

Donc JOUR 10! On a Presque que la moitié de fait. J'espère que vous continuez le défi. Si vous passez par dessus une journée....

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/ JOUR 9/yoga fitko

On est rendu au JOUR 9. Allez-y!

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga/JOUR 8

Alors on y va les amis. C'est le début de la semaine et le jour 8 de notre défi. Voici la pratique du jour.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/JOUR 7

Bonjour tout le monde et bonne fête des mamans! J'espère que vous passez une belle journée. Alors aujourd'hui, vu que moi aussi j'ai passé du temps en famille, et que comme tous le monde j'ai des tonnes de choses à faire, pour votre défi JOUR 7

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/JOUR 6

Bonjour tout le monde. Donc JOUR 6. Finalement, j'ai retiré le vidéo. La qualité n'était pas bonne. Je vous le remplacerai aussitôt que j'ai le temps. Mais le défi continue. Allez voir JOUR 8.  Le JOUR 7 était une marche méditative. ;-)

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/Jour 5

Alors les amis, On est déjà rendu au jour 5. J'espère que ça se passe bien. Pour le jour 5, j'ai décidé d'entreprendre un petit vinyasa.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Jour 2 du défi yoga 21 jours.

Le titre le mentionne bien. Jour 2 du défi. Une belle pratique axée sur la relaxation et pour vous préparer au sommeil. J'ai complètement oublié de publier le jour 2 avant le jour 3 et 4. Donc portez attention. Le jour 3 et 4 apparait avant le jour 2 sur le blog.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Jour 3 et 4 du défi yoga 21 jours.

Alors les amis. Je vous mets tout de suite le jour 3 et 4 sur le site. Essayez les pratiques et laissez-moi savoir comment ça se passe.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi yoga 21 jours/Jour 1

Et c'est parti les mais! Jour 1 de notre défi. Les explications dans le vidéo sont assez complètes.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Yoga défi 21 jours/Introduction

Bienvenue au défi yoga 21 jours! J'suis super excitée par ce projet. Un petit vidéo pour vous donner des instructions, ce que vous aurez besoin pour le défi, etc...

Studio de Yoga A saint-Jerome

https://www.youtube.com/watch?v=e3NklcPMb2U

Lire la suite...

Salutation au soleil classique/vidéo

Bonjour tout le monde,

Alors j'ai finalement entrepris d'enregistrer un vidéo de la salutation au soleil qu'on fait dans le cours. Elle est bien expliqué au début et ensuite je la fais sans interruption.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Salade de quinoa. Simple et nutritif.

Bonsoir tout le monde! Je voulais juste partager une petite recette avec vous. C'est tellement facile, nutritif et bon marché. On peut le servir dans les lunchs ou pour souper. Et c'est complet comme repas. Tout y est!

Studio de Yoga A saint-Jerome

Ce repas est complet, protéines, vitamines, minéraux et hydrate de carbones. Voici la recette:

1 tasse de quinoa(cuire selon les instructions) Habituellement, 2 tasse dèeau pour 1 tasse de quinoa

1 1/2 t. de lentilles germés, cuite légèrement.

1 tasse de raisin sec

1 tasse de carottes rapés 

1 tasse de kale et persil mélangé

1 piment rouge coupé en dés

2 ou 3 oignons verts au goût

3/4 tasse de noix de grenobles haché grossièrement

Un peu d'huile d'olive (2 à 3 cuillères à soupe)

Un splash de jus de citron

Sel et poivre au goût.

Et voilà! Si vous désirez rajouter ou enlever ou substituer un ingrédient, allez-y!

Bon appétit! ;-)

Défi 30 jours smoothie vert/ dernière semaine/petites gateries

Yeah!!! Dernière semaine de défi! Etes-vous encore avec nous? Y'a rien comme d'allez jusqu'au bout de ce qu'on tentreprend. Mais y'a rien qui nous empêche d'avoir du plaisirs dans ce processus.

https://www.youtube.com/watch?v=ZHndkMKstBc&feature=youtu.be

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Brunch santé! Manger, bio, local et végé! Pas si sorcier!

Souvent lorsque j'aborde le sujet de la nutrition, certaines personnes mentionnent que ça leur semble difficile tout ça. Et aussi, santé est souvent associé à sans saveur ou comme on dit en bon Québécois, "plate".

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Idée déjeuner santé simple et délicieux

En tant que celle qui est responsable des repas à la maison, je peux vous dire que je comprends très bien lorsque les gens me disent qu'ils sont à cours d'idée

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi 30 jours smoothie vert/ la minute réalité

Bonsoir tout le monde. Je sais qui est tard. Mais je me suis engagée de faire ce défi avec vous et jusqu'au bout. Donc j'au pris 2 petites minutes pour partager avec vous.

https://www.youtube.com/watch?v=ZcxVcY1gZMI

Lire la suite...

Bien manger, plus simple qu'on pense!

Bonjour tout le monde! On est à mi-chemin dans notre défi smoothie vert. Mais je me suis dit que vous commencez à savoir quoi faire, donc je voulais vous donner d'autres astuces pour manger santé sur le pouce.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Yoga étirements matinals.

Un petit vidéo d'étirements en yoga pour amener mouvement et souplesse, dos, jambes et bassin afin de commencer la journée du bon pied.

https://www.youtube.com/watch?v=kL6k64ZlC9M

Lire la suite...

Smoothie vert, version pour enfants.

Pas toujours facile de faire avaler des légumes vert à nos enfants et/ou nos conjoints. Donc une solution pour les faire passer en douce avec cette recette de smoothie au chocolat et au beurre d'arachide. Jetez un coup d'oeil au vidéo.

https://youtu.be/tLgtIM1gzvU

Lire la suite...

Smoothie vert sur le pouce pour activité plein air du dimanche

La capsule du jour! Très souvent on utilise l'excuse du temps pour se désister de faire des choix santés. Je vais vous montrer que c'est possible en moins de 5 minute de se créer une repas ou une collation santé complète, en utilisant l'idée du smoothie.

https://www.youtube.com/watch?v=05aZHEuNxZ4&t=10s

Lire la suite...

Smoothie vert et les protéines/défi 30 jours/semaine 2

Bonsoir tout le monde! Comme je mentionne dans le vidéo, je voulais démystifier le sujet des protéines ou le manque de ceux-ci. Alors voici le lien du vidéo...

https://www.youtube.com/watch?v=WYaQI_DvUvo&feature=youtu.be

Lire la suite...

Detox printemps/défi 30jours/ jour 6

Alors les amis, première journée de printemps. J'espère que votre défi se passe bien. On a quelques participants et certains d'entre eux ont commence à partager leur rectte.

https://www.youtube.com/watch?v=aZhEMV_0oGU&feature=youtu.be

Lire la suite...

La persévérance, un cadeau à s'offrir.

Le 16 mars, jeudi de cette semaine, celà a fait 3 mois depuis ma chirurgie. Après une convalescence de 8 semaines, j'ai reprise mes activités tranquilement.  En tant qu'instructeur de fitness et de yoga, d'arrêter, fut difficile physiquement et mentalement.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Défi 30 jours/smoothie vert/ jour1

Jour 1 de notre défi 30 jours/smoothie vert! J'ai pris 2 minutes pour vous faire un petit coucou et m'assurez que vous partez du bon pied. Bonne journée et bon défi!

https://www.youtube.com/watch?v=tse818lMQu4

Lire la suite...

Défi 30 jours smoothie vert

Le printemps est à nos portes, on a envie de faire peau neuve. Voici un petit défi 30 jours afin de se motiver ensemble à reprendre des habitudes plus saine. C'est mon premier video à vie, soyez indulgent. ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=n7FRLKrx-VY

Lire la suite...

Les bienfaits des smoothies vert (green monsters)

Voici les bienfaits de consommer ces fameux smoothies vert au quotidien.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

La signification du son "Om"

J'ai trouvé in texte qui exprime et explique bien le son Om. Je le partage avec vous afin de vous permettre de continuer d'approfondir vos connaissances en Yoga et en méditation.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Séquence pour faire ouvrir hanche et tronc

Voici la petite série que l'on fait dans le cours depuis quelques semaines.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

La rencontre de maîtres.

En fin de semaine, j'ai eu la chance d'aller à "L'expo yoga" à Montréal. Pour ma part, je voulais y'être afin de pouvoir faire ateliers et classe de maitres avec Rodney Yee et Colleen Saidman Yee.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Une autre leçon de vie

J'avais tellement peur avant ma chirurgie. Evidemment, j'avais peur d'avoir mal, peur des complications, peur de ce qui arriverait si je n'allais pas de l'avant avec la chirurgie. Peur...

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Nouvel horaire automne 2017

Du nouveau pour les cours de yoga à Bellefeuille.

Inscription en ligne pour cours de yoga 

Lire la suite...

Début de session 2017

Bonjour à tous,

Les fêtes sont terminées et c'est le retour à la routine. On reprend nos bonnes habitudes de vies.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Bonne année 2017

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Réussir une posture en yoga

La pratique du yoga nous amène à faire face à soi même.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Trouver sa voie

Parfois la vie nous amène à de grands questionnements. Cet infini recherche de réponses.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Yoga studio st-jerome - LA PRATIQUE Du YOGA nous transforme

LA PRATIQUE Du YOGA nous transforme

LA PRATIQUE Du YOGA nous transforme. Avec le temps,
nous apprenons à laisser libre cours au processus de retour à
notre vraie nature. Tout d’abord, il est nécessaire et important,
en ces temps modernes, de se rappeler la définition même du
yoga ; une pratique millénaire qui a pour but l’arrêt du mental ou
l’arrêt de l’identification de notre nature véritable avec les fluctu—
ations de notre conscience conditionnée et modifiée par les
croyances de l’environnement dans lequel nous vivons.

Confidence de votre professeur de yoga

C'est une profession que j'ai choisi par amour et passion du yoga et des gens.

Studio de Yoga A saint-Jerome

Lire la suite...

Cours de yoga à Bellefeuille - Joie et gratitude

Donc hier soir, mes 2 premiers cours de la saison.

Studio de Yoga A saint-Jerome

C'est avec mes groupes de Bellefeuille que j'ai ouvert la saison. Quel bonheur de revoir tout le monde et quel bonheur de voir les nouveaux qui arrivent avec une curiosité pour le yoga.

Lire la suite...

Le bonheur d'enseigner

  J'ai eu la chance d'enseigner un peu pendant le séjour de ma belle fille Vicki. Elle s'est joint à moi pour un séance de yoga et j'en ai profité pour faire quelques petites corrections. Petite pratique avant de revenir à mes cours. Je n'ai pas perdu la touche. Ca m'a manqué. Premier cours, lundi prochain, j'ai hâte de vous voir!

Studio de Yoga A saint-Jerome

S'ouvrir à l'énergie de l'univers.

 

Lire la suite...

Yoga au soleil levant

De capturer l'énergie des premiers rayons de soleil. Il n'y a pas meilleur façon de commencer sa journée.

 

Lire la suite...

Recette de piments farcis au quinoa

Recette de piments farcis au quinoa

4 poivrons rouges, coupés en deux et vidés. 1 tasse de quinoa, cuire selon les instructions. Mais au lieu de juste utiliser de l'eau, utiliser un bouillon de légumes pour plus de saveur.

Lire la suite

Salutation au soleil et ces bénifices

Salutation au soleil et ces bénifices

yoga diets

Perte de poids, diète, conseils pratiques

Alors, le printemps est officiellement arrivé. Et plusieurs d'entre nous sentent le besoin de perdre quelques livres accumulés au cours de l'hiver.

Lire la suite

Stratégie pour changer nos habitudes de vie et améliorer notre santé

Afin d'améliorer notre état physique, parfois, vaut mieux choisir une chose sur laquelle on veut travailler et l'intégrer au quotidien.

Lire la suite

Nutrition santé "monstre vert"

Nutrition santé "monstre vert"

Il y a quelques jours, j'ai décidé qu'il était temps que je me reprenne en main Evidemment, en tant qu'entraineur, l'activité physique n'est pas un problème.

Lire la suite

yoga outside studio saint jerome

Recette santé/ Tagliatelle aux bettes à cardes et aux champignons shiitake

Si vous êtes en panne d'idée. Je l'avais déjà publié l'an dernier. C'est délicieux!!!

Lire la suite

    
YOGA.FITKO.CA