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Postures de Yoga

Postures de Yoga

Salutation au Soleil

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Les asanas – la lubrification parfaite du corps

Les exercices physiques corrects sont comme un lubrifiant pour les articulations, les muscles et les tendons - ils augmentent la flexibilité et dynamisent également le système cardiovasculaire. Les exercices de yoga influencent toute la personnalité et sont en cela incomparables à tout autre système. Une Yoga-Asana (le terme asana signifie posture stable) se doit d'être maintenue pendant un certain temps. Exécutées lentement et consciemment, les asanas apportent un bien-être physique, ainsi qu'un exercice mental  par la concentration et la méditation.

Un dos flexible – la clé d'une longue vie

Les exercices de Yoga se concentrent dans un premier temps sur la santé de la colonne vertébrale. La colonne contient le système nerveux central qui est comme le réseau télégraphique du corps. Prolongement direct du cerveau, une colonne vertébrale saine soutient la santé de l'ensemble du corps. En obtenant flexibilité et force de la colonne par des exercices appropriés, on active la circulation sanguine, les nerfs sont approvisionnés en éléments nutritifs et en oxygène et le corps maintient sa jeunesse. Comme le dit un proverbe chinois : “En vérité un dos flexible garantit une longue vie.“

Effets subtils sur les canaux énergétiques et les organes

Les asanas agissent sur la mécanique intérieure de tout le corps, notamment sur des points clés qui correspondent aux zones d'acupuncture chinoises. La stimulation de ces points augmente l'énergie vitale, le prana (en sanskrit) ou Qi (en chinois).

Par les asanas nous massons également nos organes internes. Ce massage active la circulation sanguine dans les organes, qui sont mieux alimentés en oxygène et en nutriments essentiels. Les toxines qui s'accumulent dans les tissus sont aussi mieux éliminées. La pratique des asanas permet donc à nos organes internes de mieux fonctionner.

Contrôle du mental par les asanas

Les exercices de yoga étant toujours pratiqués conjointement avec la respiration profonde, la relaxation et la concentration, les asanas aident aussi à développer le contrôle du mental. Le mental, qui est naturellmement agité et sans arrêt stimulé par les sens, se retire des objets sensoriels, se libère des distractions et peut graduellement être contrôlé.

 

 

Studio de Yoga St- Jerome

Studio de Yoga St- Jerome

Suzanne - Professeur de Yoga,
diplômée de "Sivananda Teachers' Training Course" (TTC)


Comme la vie, le yoga ne peut jamais être acquis. C’est un processus en mutation perpétuelle, long et progressif, qui nous dévoile constamment qui et où nous sommes.

 

Le yoga se vit, du matin au soir, dans tous nos gestes, dans toutes nos pensées. Il mène à un bien-être physique et mental. Il peut être pratiqué par tous, quels que soient l’âge, la condition physique, la souplesse ou les croyances. Chacun peut profiter de ses bienfaits. Aucun équipement particulier n'est nécessaire, seulement le désir profond de mener une vie plus saine et plus complète.

Pour comprendre ce qu'est le yoga, il est indispensable de faire sa propre expérience. Au premier abord, cela ne semble qu'être une série de curieuses postures qui assouplissent le corps. Mais avec le temps et la pratique constante, nous serons conscients de changements subtils dans notre approche de la vie.

 

En tonifiant et en relaxant le corps régulièrement, en apaisant le mental, nous ressentirons une paix intérieure qui est notre véritable nature.

 

Telle est l'essence du yoga: la réalisation de soi à laquelle nous aspirons tous consciemment ou inconsciemment et vers laquelle nous évoluons progressivement...  


Le Yoga constitue un ensemble complet d’exercices physiques, respiratoires, concentration, relâchement, de connaissance de soi dans tous les domaines humains, psychiques et matériels.  Sa pratique depuis des millénaires est conduite par des professeurs expérimentés et des chercheurs qui viennent compléter l’ensemble de cette culture humaine libre et évolutive.

Principes du Yoga

Les 5 principes du Yoga selon Shivananda

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