Afin d'améliorer notre état physique, parfois, vaut mieux choisir une chose sur laquelle on veut travailler et l'intégrer au quotidien.

Lorsque c'est bien intégré, on rajoute et ainsi de suite. Les changements progressifs sont toujours plus durable. On se met moins de pression, on s'assure que l'objectif soit atteignable afin de bâtir notre confiance. Eventuellement, à force d'intégrer des changements, on se rend compte qu'on a changé nos habitudes de vie. Alors, allez-y, changez, une chose à la fois.