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Yoga défi 21 jours/Introduction

Bienvenue au défi yoga 21 jours! J'suis super excitée par ce projet. Un petit vidéo pour vous donner des instructions, ce que vous aurez besoin pour le défi, etc...

https://www.youtube.com/watch?v=e3NklcPMb2U

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Salutation au soleil classique/vidéo

Bonjour tout le monde,

Alors j'ai finalement entrepris d'enregistrer un vidéo de la salutation au soleil qu'on fait dans le cours. Elle est bien expliqué au début et ensuite je la fais sans interruption.

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Salade de quinoa. Simple et nutritif.

Bonsoir tout le monde! Je voulais juste partager une petite recette avec vous. C'est tellement facile, nutritif et bon marché. On peut le servir dans les lunchs ou pour souper. Et c'est complet comme repas. Tout y est!

Ce repas est complet, protéines, vitamines, minéraux et hydrate de carbones. Voici la recette:

1 tasse de quinoa(cuire selon les instructions) Habituellement, 2 tasse dèeau pour 1 tasse de quinoa

1 1/2 t. de lentilles germés, cuite légèrement.

1 tasse de raisin sec

1 tasse de carottes rapés 

1 tasse de kale et persil mélangé

1 piment rouge coupé en dés

2 ou 3 oignons verts au goût

3/4 tasse de noix de grenobles haché grossièrement

Un peu d'huile d'olive (2 à 3 cuillères à soupe)

Un splash de jus de citron

Sel et poivre au goût.

Et voilà! Si vous désirez rajouter ou enlever ou substituer un ingrédient, allez-y!

Bon appétit! ;-)

Défi 30 jours smoothie vert/ dernière semaine/petites gateries

Yeah!!! Dernière semaine de défi! Etes-vous encore avec nous? Y'a rien comme d'allez jusqu'au bout de ce qu'on tentreprend. Mais y'a rien qui nous empêche d'avoir du plaisirs dans ce processus.

https://www.youtube.com/watch?v=ZHndkMKstBc&feature=youtu.be

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Brunch santé! Manger, bio, local et végé! Pas si sorcier!

Souvent lorsque j'aborde le sujet de la nutrition, certaines personnes mentionnent que ça leur semble difficile tout ça. Et aussi, santé est souvent associé à sans saveur ou comme on dit en bon Québécois, "plate".

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Idée déjeuner santé simple et délicieux

En tant que celle qui est responsable des repas à la maison, je peux vous dire que je comprends très bien lorsque les gens me disent qu'ils sont à cours d'idée

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Défi 30 jours smoothie vert/ la minute réalité

Bonsoir tout le monde. Je sais qui est tard. Mais je me suis engagée de faire ce défi avec vous et jusqu'au bout. Donc j'au pris 2 petites minutes pour partager avec vous.

https://www.youtube.com/watch?v=ZcxVcY1gZMI

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Bien manger, plus simple qu'on pense!

Bonjour tout le monde! On est à mi-chemin dans notre défi smoothie vert. Mais je me suis dit que vous commencez à savoir quoi faire, donc je voulais vous donner d'autres astuces pour manger santé sur le pouce.

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Yoga étirements matinals.

Un petit vidéo d'étirements en yoga pour amener mouvement et souplesse, dos, jambes et bassin afin de commencer la journée du bon pied.

https://www.youtube.com/watch?v=kL6k64ZlC9M

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Smoothie vert, version pour enfants.

Pas toujours facile de faire avaler des légumes vert à nos enfants et/ou nos conjoints. Donc une solution pour les faire passer en douce avec cette recette de smoothie au chocolat et au beurre d'arachide. Jetez un coup d'oeil au vidéo.

https://youtu.be/tLgtIM1gzvU

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