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Défi yoga/JOUR 8

Alors on y va les amis. C'est le début de la semaine et le jour 8 de notre défi. Voici la pratique du jour.

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Défi yoga 21 jours/JOUR 7

Bonjour tout le monde et bonne fête des mamans! J'espère que vous passez une belle journée. Alors aujourd'hui, vu que moi aussi j'ai passé du temps en famille, et que comme tous le monde j'ai des tonnes de choses à faire, pour votre défi JOUR 7

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Défi yoga 21 jours/JOUR 6

Bonjour tout le monde. Donc JOUR 6. Finalement, j'ai retiré le vidéo. La qualité n'était pas bonne. Je vous le remplacerai aussitôt que j'ai le temps. Mais le défi continue. Allez voir JOUR 8.  Le JOUR 7 était une marche méditative. ;-)

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Défi yoga 21 jours/Jour 5

Alors les amis, On est déjà rendu au jour 5. J'espère que ça se passe bien. Pour le jour 5, j'ai décidé d'entreprendre un petit vinyasa.

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Jour 2 du défi yoga 21 jours.

Le titre le mentionne bien. Jour 2 du défi. Une belle pratique axée sur la relaxation et pour vous préparer au sommeil. J'ai complètement oublié de publier le jour 2 avant le jour 3 et 4. Donc portez attention. Le jour 3 et 4 apparait avant le jour 2 sur le blog.

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Jour 3 et 4 du défi yoga 21 jours.

Alors les amis. Je vous mets tout de suite le jour 3 et 4 sur le site. Essayez les pratiques et laissez-moi savoir comment ça se passe.

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Défi yoga 21 jours/Jour 1

Et c'est parti les mais! Jour 1 de notre défi. Les explications dans le vidéo sont assez complètes.

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Yoga défi 21 jours/Introduction

Bienvenue au défi yoga 21 jours! J'suis super excitée par ce projet. Un petit vidéo pour vous donner des instructions, ce que vous aurez besoin pour le défi, etc...

https://www.youtube.com/watch?v=e3NklcPMb2U

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Salutation au soleil classique/vidéo

Bonjour tout le monde,

Alors j'ai finalement entrepris d'enregistrer un vidéo de la salutation au soleil qu'on fait dans le cours. Elle est bien expliqué au début et ensuite je la fais sans interruption.

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Salade de quinoa. Simple et nutritif.

Bonsoir tout le monde! Je voulais juste partager une petite recette avec vous. C'est tellement facile, nutritif et bon marché. On peut le servir dans les lunchs ou pour souper. Et c'est complet comme repas. Tout y est!

Ce repas est complet, protéines, vitamines, minéraux et hydrate de carbones. Voici la recette:

1 tasse de quinoa(cuire selon les instructions) Habituellement, 2 tasse dèeau pour 1 tasse de quinoa

1 1/2 t. de lentilles germés, cuite légèrement.

1 tasse de raisin sec

1 tasse de carottes rapés 

1 tasse de kale et persil mélangé

1 piment rouge coupé en dés

2 ou 3 oignons verts au goût

3/4 tasse de noix de grenobles haché grossièrement

Un peu d'huile d'olive (2 à 3 cuillères à soupe)

Un splash de jus de citron

Sel et poivre au goût.

Et voilà! Si vous désirez rajouter ou enlever ou substituer un ingrédient, allez-y!

Bon appétit! ;-)

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